Selbsthilfe bei psychischer Belastung
Der psychische Druck unter Studierenden wächst. Mehr als ein Drittel der deutschen Studierenden fühlt sich laut einem Report der Techniker-Krankenkasse 2023 »stark emotional erschöpft«. Dass ein Therapieplatz schwierig zu finden ist und Wartezeiten Jahre dauern können, ist längst bekannt. Zwar keinen Ersatz, aber zumindest ein wenig Abhilfe können sich Studierende mit Online-Angeboten und Selbsthilfegruppen verschaffen.
Nützliche Adressen und Anlaufstellen in Leipzig:
Die Selbsthilfegruppe geist:reich
… richtet sich speziell an Studierende mit psychischen Belastungen. Das Gruppenprojekt wird von Studierenden für Studierende organisiert, um eine vertrauliche Atmosphäre zu schaffen und um sich über ähnliche Erfahrungen austauschen zu können. Ziel ist die gegenseitige Motivation, dass man auch mit einer psychischen Beeinträchtigung das Studium absolvieren kann. Jede Woche trifft sich die Gruppe anderthalb bis zwei Stunden in einem Seminarraum der HTWK, um über das zu sprechen, was die Mitglieder beschäftigt. Die Themen sind völlig offen und reichen von konkreten Studientipps bis hin zu persönlichen Problemen.
www.geistreicht.de
Das Gesundheitsamt der Stadt Leipzig
… stellt ca. 350 Selbsthilfegruppen zu diversen Themen auf seiner Website zusammen, sowie zusätzlich Selbsthilfeworkshops.
www.leipzig.de/selbsthilfe
Die Psychosoziale Beratung des Studentenwerks Leipzig
…bietet neben individuellen Beratungsangeboten hinsichtlich Studienschwierigkeiten auch Gruppenworkshops an, von akademischen Skills bis hin zur Depressionsprävention.
www.studentenwerk-leipzig.de/beratung-soziales/psychosoziale-beratung/gruppenangebote-der-psb
Die Zentrale Studienberatung
… bietet eine psychosoziale Beratung an.
www.uni-leipzig.de/studium/beratungs-und-serviceangebote/zentrale-studienberatung
Das Mindful Students Program
… ist eine wählbare fakultätsübergreifende Schlüsselqualifikation an der Universität Leipzig. Es wird Wissen zur Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe, Umgang mit schwierigen Emotionen und Umweltpsychologie vermittelt. Praktische Übungen stehen aber im Vordergrund.
www.zls.uni-leipzig.de/forschung-und-projekte/abik
Das Projekt Enhance
… ist ein Unterstützungsangebot zur Förderung der psychischen Gesundheit von Studierenden. Im Rahmen eines Forschungsprojekts der Uni Leipzig können Studierende an einem Online-Programm für psychische Gesundheit teilnehmen, inklusive Beratungsmöglichkeiten per Chat, Mail oder Video-Call.
https://enhance-university.de
Das Nightline-Telefon
… ist ein Sorgen- und Auskunftstelefon, bei dem man sich in Krisensituationen anonym von Studierenden beraten lassen kann.
Tel. 03 41/9 73 77 77
E-Mail: leipzig@nightlines.eu
Nützliche Adressen im Netz
Online-Therapieprogramme
… bieten auf ärztliche Verschreibung hin Online-Therapien ohne Wartezeiten an. Sie werden von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
https://hellobetter.de
www.selfapy.com
Die Caritas
… berät kostenlos und anonym zu verschiedenen Problemen.
www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/onlineberatung
Die Apps von Mindable
… bieten Kurse zu sozialer Phobie und Agoraphobie an. Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen getragen.
www.mindable.health
Die App Head Space
… beinhaltet eine Bandbreite an Meditationen und Entspannungsübungen. Für Studierende gibt es einen vergünstigten Preis, sie zahlen 8,99 Euro pro Jahr.
www.headspace.com/de/studentplan